Ja tam nie jestem przekonany do teori bialko serwatki na noc. Uwazam ze lepiej zeby sie trawilo dluzej i tym samym sposobem zmniajszal sie stopien rozpadu bialek. Najelepiej oczywiscie polaczyc wolno trawiace z szybko trawiacy.
[...] 5g kreatyny naczczo, 20min po niej 5g glutaminy po treningu 5g kreatyny, 20min pozniej 10g glutaminy przed snem 5g glutaminy (jesli masz malo glutaminy to bierz na noc samo bialko, na pewno wystarczy) a wersja bardziej oszczednosciowa: rano 5g glutaminy przed sniadaniem po treningu 6g kreatyny i 5g glutaminy kreatyne popijasz glukoza oczywiscie [...]
Carbonox polecam Ci w dawce minimum 50g zaraz po zakonczonyhm treningu aby uzupelnic glikogen A na noc bialko, najlepiej kazeine Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-02-07 13:47:50
To zależy co chcesz za białko. w okolicach treningu to najlepiej serwatkę ( Trec lub Extensor ) na noc znowu najlepiej mieszalnkętypu Hitec 90 lub Night protein z Treca.
możesz jakiś stack kupić a jaki to już od funduszy zalezy Jeśli braki w diecie to: Gainer, Białko, carbo, bulk zależy czego Ci brakuje, Witaminy, ZMA na noc. Czyli nic nowego a coś co naprawdę opłaca się kupować
[...] tunczyka i do tego jogurt naturalny z orzechami i migdalami nie bezposrednio po treningu tylko godzine po jako posilek potreningowy-kolacja. Wiem, ze dobrze jest wypic bialko czy zjesc banana zaraz PO treningu. Chodzi mi tu czy podany przeze mnie posilek mozna jesc z powodzeniem na noc. Zmieniony przez - kosi00001 w dniu 2014-05-22 16:44:57
Wpc ostowia shock therapy przed treningiem storm rano carbo po treningu tauryna rano prze i po treningu gluta po treningu i na noc witaminy po głównym posilku białko wg. brakow w diecie ;p Pozdraiwam
Jeżeli to w ten sposób wygląda to powinnaś zjeść pełnowartościowy posiłek przed snem. Same białko to kiepska opcja, w dodatku węglowodany spożywane na noc mają wiele korzyści. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-05 10:08:09
SP jest lepsze na noc bo ma bialko jajeczne a Perfect Protein ma bialka o szybkiej przysfajalnosci mozesz jeszcze sprobowac Trec Nitroprogen lub Trec Ultimate Protein dobra jakosc/cena
j/w: To białko praktycznie tylko na noc,lub do mieszanek.Także jeśli potrzebujesz preparatu na nockę możesz brac.Nie wiem jak wygląda ze smakiem,pewnie ja to olimp raczej ch.ujnia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak ale jogurt do makaronu do smaku tylko. Nie chodzi mi tu o źródło białka tylko bardziej o węgle w tym posiłku. Tak samo jak np ryż z jabłkami smażonymi. A skoro mówisz że te serki są lipne to sobie walne białko z mlekiem na noc i będzie git
creatine xplode przed i po treningu w DNT - o dowolnej porze białko przed, po treningu i na noc to glowne zastosowania gainer zamiast/do posilku po treningu vitaminy po najwiekszym posilku zawierajacym i tluszcze i owoce/warzywa
białko raczej w późniejszych godzinach/chyba że dieta "mowi inaczej"/ a rano oczywiście śniadanie i gainer ew., napewno na noc, poza tym po treningu również sie przyda, ale najpierw carbo.